Je nach dem ist das Sonnengebet auf einem Stuhl eventuell für Dich eine willkommene Alternative.
Hier werden in einer Einheit das rechte und linke Bein gleichermaßen angesprochen.
Auch hier gilt: lass Deinen Atem einfach fließen.
In dem Video erkläre ich ebenfalls die Kombination aus Bewegung und Atmung – starte diese Übung aber erst wenn du im Ablauf und der Geschwindigkeit etwas geübter bist.